전체 글13 다이어트 정체기 극복하는 방법: 체중 감량이 멈췄을 때 해야 할 일 🔎 다이어트 정체기란? 왜 체중 감량이 멈출까?다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 빠르게 감소한다.하지만 일정 기간이 지나면 아무리 운동하고 식단을 조절해도 체중이 더 이상 줄지 않는 현상이 발생한다. 이를 "다이어트 정체기" 라고 한다. 📌 다이어트 정체기가 오면 흔히 하는 실수✔ "더 적게 먹어야 하나?" → 극단적인 저칼로리 다이어트 진행✔ "운동을 더 많이 해야 하나?" → 과도한 유산소 운동만 수행✔ "포기해야 하나?" → 스트레스 증가로 인해 폭식 & 요요 발생 👉 정체기는 자연스러운 과정이며, 올바른 방법으로 극복할 수 있다!🚨 다이어트 정체기의 주요 원인📌 1. 기초대사량 감소 (몸이 적응하는 과정!)✔ 다이어트를 계속하면 신체가 적응하여 기초대사량(BMR)이 낮아짐✔ 동일한 식단.. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 다음